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관심사/건강 4

조명 연색성과 눈피로

얼마 전 부터 컴퓨터 화면을 오래 보고 있으면 눈이 피로하고 빛이 번져보이기 시작했다. 그동안은 그냥 컨디션이 안좋아서 라고 생각했는데 단순히 컨디션 문제가 아니라는 생각이 들었다. 사실 1년전에 아버지께서 달아놓은 싸구려 LED가 너무 빛이 푸르딩딩해서 한국의 꽤 유명한 회사의 LED 제품으로 교체했었다. 중국산 싸구려 LED의 색 온도가 6500K정도였으며 교체한 LED는 5700K였다.이런 차이만으로 눈의 피로가 꽤 많이 줄었다. 그리고 1년을 사용하면서 현재 사용하는 LED 역시 그다지 눈건강에 좋지 않음을 느꼈다. 내 방은 햇빛이 들지않아서 오직 LED의 빛에 의존해야 하는데 햇빛에서 사물을 볼 때와 확연이 달랐으며 쉽게 눈이 지친다는 것을 알았다.인터넷을 검색해보니 이유는 연색성(연색지수)에 ..

관심사/건강 2018.01.22 (1)

남자 몸만들기 동기부여를 해보자

이젠 남자의 외적인 미의 기준이 바뀌고 있다. 아무리 얼굴이 잘 생겨도 마른 몸이면 매력이 떨어지는 게 현실이다. 과거와 달리 요새는 워낙 영양상태들이 좋기 때문에 마른 사람들은 뭔가 비교될 수 밖에 없는 것이 현실이다. 이런 현실을 반영하듯이 좋은 영양상태 뿐 아니라 잘 다듬어진 몸은 남자로서 매력을 느끼게 해준다. 인터넷을 찾아보면 몸 만들기에 대한 동기부여 자료, 영상들이 있다. 크리스 프랫(Chris Pratt) 1979, 188Cm 원래 살집이 있어 살을 뺀 경우 살이 찐 상태에서는 오히려 헬스로 근육을 만들기가 쉽다. 원래 있던 지방을 에너지원으로 사용하고, 원래 먹던 양에서 단백질의 비율을 좀 높이기만 하면 되기 때문이다. 크리스 햄스워스(Chris Hemsworth) 1983, 190Cm ..

관심사/건강 2015.09.23

감자(튀긴감자) 제대로 알고 먹기(아크릴아마이드)

튀긴 감자에 대한 문제는 2002년에 대두 되었습니다. 그 뒤로 이 튀긴 감자에 관한 논란이 많고, 실제로 잘못 조리할 때 다량의 발암물질을 먹게 된다는 이야기도 있습니다. 아크릴아마이드라는 물질인데, 다량섭취시 신경계통 이상을 유발할 수 있다고 합니다. 이 물질은 발암물질로 알려져 있는데, 이 아크릴아마이드라는 물질은 우리가 흔히 섭취하는 많은 음식에 다량, 소량 포함되어 있다고 합니다. 완전히 안 먹기는 힘들지만, 조리 시 주의를 하신다면 아크릴아마이드의 섭취를 줄일 수 있습니다. 감자의 경우는 100℃가 넘어가는 경우 아크릴아마이드가 생성되는데, 대략 160℃이상에서 다량 생성된다고 합니다. 해결책은 기름에 튀기지 말고 삶아 먹으면 됩니다. 물의 경우 끓는 점이 100℃기 때문에 삶게되면 음식의 온..

관심사/건강 2014.09.19

근육 ,인대, 신경의 절묘한 조화로 살아있는 몸 만들기(진짜 몸 만드는 기간)

한국에 몸짱열풍이 불면서 남녀노소 불구하고 멋진 몸을 가꾸기 위해서 많은 시간과 노력을 투자합니다. TV방송을 보더라도 연예인들이 몸을 만들어 before, after를 비교하거나 도전 과제로 기간을 정해서 몸을 만드는 프로그램도 있었구요. 사실 이렇게 단기간에 만든 몸은 유지하기부터 힘들고 꾸준히 관리하지 않는 한 단기간에 이전 상태로 돌아가게 됩니다. 이제부터 이야기할 이야기는 저의 노하우라면 노하우라고 할 수 있는 이야기들인데요. 개인적인 견해와 그동안의 노하우, 그리고 오랜 시간 동안의 경험과 주워듣거나 공부하면서 알게 된 사실들을 풀어보려 합니다. 저는 트레이너도 아니고, 현재 몸이 좋아 보이지는 않습니다. 최근 2년 동안 운동을 거의 하지 않았었고, 얼마 전부터 다시 운동을 천천히 시작하는 상..

관심사/건강 2014.04.13 (2)
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