남자 몸만들기 동기부여를 해보자

이젠 남자의 외적인 미의 기준이 바뀌고 있다. 아무리 얼굴이 잘 생겨도 마른 몸이면 매력이 떨어지는 게 현실이다. 과거와 달리 요새는 워낙 영양상태들이 좋기 때문에 마른 사람들은 뭔가 비교될 수 밖에 없는 것이 현실이다. 이런 현실을 반영하듯이 좋은 영양상태 뿐 아니라 잘 다듬어진 몸은 남자로서 매력을 느끼게 해준다.

인터넷을 찾아보면 몸 만들기에 대한 동기부여 자료, 영상들이 있다.

 

크리스 프랫(Chris Pratt)

1979, 188Cm

원래 살집이 있어 살을 뺀 경우

 

살이 찐 상태에서는 오히려 헬스로 근육을 만들기가 쉽다. 원래 있던 지방을 에너지원으로 사용하고, 원래 먹던 양에서 단백질의 비율을 좀 높이기만 하면 되기 때문이다.

 

크리스 햄스워스(Chris Hemsworth)

1983, 190Cm

전형적인 마른 몸에 키 190

토르로 잘 잘려진 멋진 몸매의 소유자

 

톰 하디(Tom Hardy)

1977, 175Cm

 

톰 하디는 헬스와 격투기를 병행하여 몸을 만들었다. 영화 워리워에서 이종격투기 선수 못지 않은 포스를 보여줌.

 

크리스 에반스(Chris Evans)

1981, 183Cm

운동을 한건지 안한건지 애매한 상태

 

캡틴아메리카에서 변신해 버렸음. 몸 커져서 개 피곤한 듯

 

휴 잭맨(Hugh Jackman)

1968, 188Cm

휴 잭맨 자신의 슈트는 살 쪗을 때, 보통 때 말랐을 때 입는 세가지 종류가 있는데, 몸을 키운 후 자신이 갖고 있던 슈트들이 더 이상 맞지 않는다고 한다.

마른 울버린은 상상할 수 없지..

 

브래드 피트(Brad Pitt)

1963, 180Cm

꽃 미남의 브래드 피트

몸 까지 키우니 할말이 없지만, 이젠 50살이 넘어갔네 ㅠ

 

라이언 레이놀즈(Ryan Reynolds)

1976, 188Cm

몸을 키우면 이미지가 확실히 멋져지는 듯.

 

헨리 카빌(Henry Cavil)

1983, 185Cm

슈퍼맨 ....

 

조 맨가니엘로(Joseph Michael Manganiello)

1976, 196Cm

2002년 스파이더맨 데뷰(마른몸)

 

이 배우는 운동을 전문적으로 하는 듯 하다. 키도 겁나게 큼..

 

크리스찬 베일(Christian Bale)

1974, 183Cm

정말 기복이 심한 경우다. 이렇게 몸무게가 급격하게 요동치면 건강에 큰 지장을 줄 수 있다고 한다. 따라 하지는 맙시다. 

2014/04/13 - [관심사/건강] - 근육 ,인대, 신경의 절묘한 조화로 살아있는 몸 만들기(진짜 몸 만드는 기간)

몸을 만들 때 중요한 점은 고단백 식사를 해야 한다는 것이다. 단백질이 근육을 형성하는데 중요한 역할을 하기 때문에 만약 고단백 섭취를 하지 않고 운동을 열심히 한다면 오히려 근육이 작아지는 효과를 볼 수 있을 것이다. 물론 탄수화물도 중요하다. 탄수화물은 운동 전 섭취로 에너지로 사용되도록 하고, 단백질 쉐이크는 운동 중, 식사는 고단백 이런 느낌이다. 쉐이크 제품을 너무 많이 먹으면 신장에 부담을 줄 수 있기 때문에, 미친 몸을 만들려고 하지 않는 이상 개인적으로 쉐이크 제품 보다는 평소에 고단백 식사를 추천한다.

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